06 26 07 10 27 21

Точеная фигура

Инна Маликова фото

Инна Маликова фото

Певица Инна Маликова знает, какие группы мышц следует подкачать, чтобы талия была тонкой, а ноги и ягодицы крепкими и подтянутыми.

Роман с фитнесом начался у Инны Маликовой, когда ей едва исполнилось шестнадцать. «В то время фитнес-клубов в Москве было немного, — вспоминает Инна,— но я обзавелась, не помню уже, каким чудным образом, абонементом в хороший спортивный клуб и начала тренироваться. Сначала увлеклась модным по тем временам шейпингом, потом стала уделять больше времени занятиям на тренажерах. Но от силовых тренировок вскоре пришлось отказаться…

Точеная фигура девушек

Я вышла замуж, забеременела
Разумеется, ни о каких тренажерах не могло быть и речи. Но к тому времени я уже «подсела» на фитнес и без занятий не могла обходиться. Именно тогда я и открыла для себя аквааэробику. Вообще бассейн я не очень люблю — мне нравится в море плавать, но за время беременности пришлось полюбить и занятия в бассейне. Я ничуть не жалею об этом, потому что благодаря аквааэробике я и беременность прекрасно перенесла, да и после родов совсем не поправилась.

Но хотелось возобновить занятия
Не терпелось вернуться в любимый фитнес-клуб. Месяца через три возобновила тренировки: вспомнила силовые уроки и начала заниматься степом. Потом «тестировала» и другие комплексы. Удержаться от соблазна испытать на себе новую фитнес-программу было выше моих сил. Ну это почти так же, как с косметикой: пользуешься одним кремом, потом в магазине видишь баночку или читаешь в журнале манящую фразу «кожа светится» — и все, бежишь и покупаешь!

Сейчас занимаюсь пилатесом
Мне он очень нравится, потому что это единственная программа тренировок, которая помогла исправить осанку и развить гибкость. Причем без больших нагрузок».

Упругие ягодицы
ДВИЖЕНИЕ А: встань на четвереньки, затем одну ногу согни в колене так, чтобы бедро было параллельно полу.
ДВИЖЕНИЕ Б : на выдохе медленно подними ногу вверх так, чтобы колено оказалось почти выпрямленным. Выполни по 30 махов каждой ногой.

Точеная фигура

Точеная фигура

Прямая спина
ДВИЖЕНИЕ А: на вдохе прими позу горнолыжника: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Слегка наклонись вперед. Сомкнутые в замок руки держи перед собой.
ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе выпрями ноги и спину, а руки отведи назад, при этом пальцы сожми в кулаки. Повтори упражнение не менее 50 раз.

Прямая спина фото

Прямая спина фото

Красивые бедра
ДВИЖЕНИЕ А: ляг на правый бок, с упором на предплечье. Согни левую ногу в колене и поставь ее перед правой ногой.
ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе медленно подними правую ногу (носок тяни на себя). На вдохе вернись в исходное положение. Повтори движение 25 раз. Затем выполни упражнение с другой ноги.

Красивые бедра фото

Красивые бедра фото

Читайте так же:
07 25 26 03 13 27 14 09
Последние публикации
  • Из опыта лечения

    Лет двадцать назад у меня стали сильно неметь руки. Такие неприятные ощущения, что по несколько раз за ночь поднималась с постели, терла пальцы, ходила по комнате. А 1991 году в книгах про уринотерапию начали писать. Стала натирать... 
    Читать полностью

  • Портленд — город вкусной еды

    Элеонор Кэтлин О’Брайен ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ ТЕАТРА, АКТРИСА У Besaws (2301 NW Savier Street, +1 503 228 26 19, www.besaws.com) — старейшего портлендского ресторана (ему больше ста лет) — слава лучшего места для позднего завтрака. По выходным... 
    Читать полностью

  • Оформление стен своими руками: рисунок по трафарету

    Окрашенные стены обычно однотонные. Порой такое оформление стен начинает казаться человеку, скучным, а то и угнетающим. И даже картины, фотографии, полочки с безделушками не способны исправить положение. Но на окрашенной... 
    Читать полностью

  • Парк развлечений в Гонконге

    Парк развлечений Лим Шу Джа Студент Ocean Park — воистину великий парк развлечений. Кроме аттракционов на любой вкус, динозавров, поющих фонтанов, тропического леса, канатной дороги, панд, жуков-геркулесов и прочего здесь предлагают... 
    Читать полностью

Оставить комментарий

В мире интересного
Небольшие советы
Наш опрос

Какой стиль одежды вам ближе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...