04 03 23 18 26 29

Точеная фигура

Инна Маликова фото

Инна Маликова фото

Певица Инна Маликова знает, какие группы мышц следует подкачать, чтобы талия была тонкой, а ноги и ягодицы крепкими и подтянутыми.

Роман с фитнесом начался у Инны Маликовой, когда ей едва исполнилось шестнадцать. «В то время фитнес-клубов в Москве было немного, — вспоминает Инна,— но я обзавелась, не помню уже, каким чудным образом, абонементом в хороший спортивный клуб и начала тренироваться. Сначала увлеклась модным по тем временам шейпингом, потом стала уделять больше времени занятиям на тренажерах. Но от силовых тренировок вскоре пришлось отказаться…

Точеная фигура девушек

Я вышла замуж, забеременела
Разумеется, ни о каких тренажерах не могло быть и речи. Но к тому времени я уже «подсела» на фитнес и без занятий не могла обходиться. Именно тогда я и открыла для себя аквааэробику. Вообще бассейн я не очень люблю — мне нравится в море плавать, но за время беременности пришлось полюбить и занятия в бассейне. Я ничуть не жалею об этом, потому что благодаря аквааэробике я и беременность прекрасно перенесла, да и после родов совсем не поправилась.

Но хотелось возобновить занятия
Не терпелось вернуться в любимый фитнес-клуб. Месяца через три возобновила тренировки: вспомнила силовые уроки и начала заниматься степом. Потом «тестировала» и другие комплексы. Удержаться от соблазна испытать на себе новую фитнес-программу было выше моих сил. Ну это почти так же, как с косметикой: пользуешься одним кремом, потом в магазине видишь баночку или читаешь в журнале манящую фразу «кожа светится» — и все, бежишь и покупаешь!

Сейчас занимаюсь пилатесом
Мне он очень нравится, потому что это единственная программа тренировок, которая помогла исправить осанку и развить гибкость. Причем без больших нагрузок».

Упругие ягодицы
ДВИЖЕНИЕ А: встань на четвереньки, затем одну ногу согни в колене так, чтобы бедро было параллельно полу.
ДВИЖЕНИЕ Б : на выдохе медленно подними ногу вверх так, чтобы колено оказалось почти выпрямленным. Выполни по 30 махов каждой ногой.

Точеная фигура

Точеная фигура

Прямая спина
ДВИЖЕНИЕ А: на вдохе прими позу горнолыжника: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Слегка наклонись вперед. Сомкнутые в замок руки держи перед собой.
ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе выпрями ноги и спину, а руки отведи назад, при этом пальцы сожми в кулаки. Повтори упражнение не менее 50 раз.

Прямая спина фото

Прямая спина фото

Красивые бедра
ДВИЖЕНИЕ А: ляг на правый бок, с упором на предплечье. Согни левую ногу в колене и поставь ее перед правой ногой.
ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе медленно подними правую ногу (носок тяни на себя). На вдохе вернись в исходное положение. Повтори движение 25 раз. Затем выполни упражнение с другой ноги.

Красивые бедра фото

Красивые бедра фото

Читайте так же:
02 06 23 09 15 04 11 13
Последние публикации
  • Как мамочке справиться с геморроем!

    Справиться с геморроем беременным и молодым мамам поможет крем ПРОКТОНИС. Это совершенно натуральное средство, состоящее из природных веществ и растительных компонентов. Крем следует наносить на область ануса до и после... 
    Читать полностью

  • Японская формула здоровья

    Япония — страна неповторимой культуры и высочайших технологических достижений, которые покорили весь мир. Японская медицина удачно сочетает инновации и традиции здорового образа жизни. Ученые Японии разработали аминокислотный... 
    Читать полностью

  • Как часто можно употреблять копченую рыбу

    Добрый день. Скажите, пожалуйста, как часто можно употреблять копченую рыбу, полезна ли она? Каролина, 32 года В рыбе много полезных для организма веществ, в том числе незаменимые омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Копченая... 
    Читать полностью

  • Жасмин. Жизнь как в раю

    Они знакомы всего пару лет, но кажется, будто всю жизнь сознательно шли к этой встрече. «В Иерусалиме мы могли просто ходить по улицам, держась за руки, — признается Жасмин. – Покупали сувениры, радовались простым вещам» «МАМА... 
    Читать полностью

Оставить комментарий

*

В мире интересного
Небольшие советы
Наш опрос

Какой стиль одежды вам ближе?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...